RUH SAĞLIĞI NASIL KORUNUR?

 Ruh sağlığının önemi ve ruh sağlığının nelerden etkilendiğinden bahsettikten sonra; ruh sağlığının korunması ile ilgili yapılması gerekenlerden bahsetmemek elbette ki olmazdı. Şöyle bir dönüp de çevremizdeki insanları izleyecek olursak; hayata bakış, hayattan beklenti, keyif alınan aktiviteler, üzüntü ve mutluluk sebeplerinin bile kişiden kişiye ne kadar farklı olduğunu görürüz. Bu nedenle de ruh sağlığımızı korumak için yapılacaklar listesi de kişiden kişiye farklılık gösterir ve bu liste uzar gider... Ben burada belli başlı konulara değinmeye çalışsam da bu listenin kişiye özel hazırlanması gerektiği unutulmamalıdır. Bu açıklamanın ardından tahmin edeceğiniz gibi, kişinin ruh ve beden sağlığını koruması için öncelikle kendini tanımaya çalışması gerekir. Çünkü kendini tanıyan insan olumlu ve olumsuz yönlerini bilir, nelerden hoşlanıp nelerden hoşlanmadığını, hangi durumlarda sinirlendiğini vs bilir ve bu nedenle de ona göre davranarak ruhsal çatışma ve gerilim yaşamasını önlemiş olur. Burada önemli nokta, kişinin olumsuz yönlerini azaltmaya çalışması, olumlu davranışlarını ise geliştirmesidir. Ancak bu, kendi kişilik özelliklerini kaybetmesi demek değildir. Tam tersine, bunu başarabilen insan topluma uyum sağlayabilir. Toplumla uyumlu yaşama ve çatışma içinde olmama kişide ruhsal gerilim ortaya çıkmasını engelleyen bir faktördür. Bununla beraber kişiler çevresindeki farklı görüşlere anlayış ve hoşgörüyle yaklaşmalıdır. Herkesin aynı görüşte, aynı düşüncede olması mümkün değildir. Hoşgörü olmayan toplumlarda çatışmalar ve kavgaların bitmesi beklenemez.  Bu saydıklarımız dışında bir konu daha var ki; hemen herkesin sürekli karşılaşma ihtimali olan ve ne yapacağımızı bilmediğimiz takdirde de ciddi ruhsal zorlanmalara ve hatta depresyon gibi psikiyatrik hastalıklara sebep olabilecek bir konu... Bu konu yaşadığımız zorluklar, başarısızlıklardır. Bu durumlarda ne yapacağımızı bilemeyip panikler ve karamsarlığa düşersek ve bu süreç gittikçe uzarsa zaman içinde kendimize olan güvende azalma, hiçbir iş başaramama düşüncesi ile insanlardan uzaklaşma ve neticesinde de depresyon meydana gelebilir. Oysa böyle durumlarsa; iyi dönemlerle karşılaşabileceğimiz gibi hayatın belirli dönemlerinde de zorluklarla ve başarısızlıklarla karşılaşmanın normal olduğunu kabul etmek gerekir. Başarısızlıkların sonunda her şeyden vazgeçmek yanlış bir davranıştır. İnsan, zorluklarla baş edebilme gücünü kendinde görerek mücadele edebilmelidir.  Yine insan yaşantısının her döneminde bazı nedenlerle kaygı ve üzüntüler yaşayabilir. Bu, hastalık veya ruhsal bozukluk değildir. İnsan sevinebilen ve üzülebilen bir canlıdır. İş yükünün ve yaşam koşullarının bu kadar ağır olduğu şu günlerde ruh sağlığımızı koruyabilmemiz açısından belki de dikkat edilmesi gereken en önemli faktör, kendimize zaman ayırabilmemizdir. Çünkü insan sadece çalışarak yaşayamaz. Kendine de zaman ayırmak zorundadır. Bu hem insanı mutlu eder hem de çalışma verimini artırır. Sağlıklı ve uzun bir hayat sürdürebilmek için ruhen dinlenmek gerekir. Günün belirli zamanında keyif alınan işleri yapmak bunun için en iyi yoldur.  Kısacası, insan yeteneklerini ve özelliklerini bilmelidir. Yeteneklerine göre kendini yönlendirmesi, daha verimli olmaya çalışması gerekir. Geleceğe yönelik hedeflerini plânlarken yeteneklerini düşünmeli, zorlukları nasıl aşacağını bilmelidir. Her yeni durum ve ortama uyum gösterebilecek esneklikte olmalıdır. Ve kendine dinlenme zamanları ayırmalıdır. Ruh sağlığını koruma açısından çevremizdeki insanlardan destek almak da çok önemlidir. Evde anneye, babaya, eşlere, çocuklara, okulda öğretmenlere ve rehber öğretmenlere büyük işler düşer. Gerektiği takdirde psikiyatrlardan yardım alınmalıdır. Ruh sağlığınızın hep iyi olması dileğimle...